こんにちは。１０連休の四日目。平成最後のジムに行って、マシンで筋トレ、スタジオ１本、プール２本のプログラムに参加してきました。マシン（２０分）スタジオ・ダンス系プール・シェイプアップ系・アクア系スタジオで、ドタバタしながらもダンスしたあと…

今朝の体重、６２．０キロ。おはようございます。２８日（日）の夜は同級会で飲み過ぎたので、昨日２９日（月）の朝はあんまり食欲がありませんでした。だけど、朝食を抜くのはダイエット的にもかえってよくないそうなので、軽めでもいいから食べるようにし…

こんにちは。１０連休の三日目、お昼は草笛に行ってきました。このお店は大人気店で、県外からも大勢のお客さんがきます。開店前から大行列でした。さて、ネット情報の話題をひとつ。ダイエットにはおそばがいいのかうどんがいいのか、というお話。自分はど…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。昨夜は平成最後の同級会でした。担任の先生を囲んで同級生と飲んで食べて語る、楽しい時間を過ごすことができました。せっかくの飲み会なので気にせず食べましたが、意外や意外、前日よりマイナス０．２キロ…

こんにちは。１０連休の二日目の日曜日。水曜日以来、三日ぶりのジムに行ってきました。時間の関係で、マシンはやらずに、今日はスタジオプログラム３本参加してきました。スタジオ・ボクシング系・エアロビクス系・立位腹筋系木、金、土曜日と行かなかった…

今朝の体重、６２．４キロ。おはようございます。昨日は１０連休の初日、朝からお出かけ。午前中はパラパラと雨になるあいにくのお天気でしたが、午後には晴れ間が見えました。お昼はかつ丼食べて、おやつはクリームたっぷりのパン１個食べて、コーヒー１杯…

こんにちは。駅そばが好きでたまに無性に食べたくなります。で、たんぱく質摂取のため、生卵を落とした月見そばを食べるようにしています。でもそれだけじゃあ物足りない時も確かにあるんです。そんな時は、かき揚げ・玉子そば！ちょっとお高くなって贅沢だ…

今朝の体重、６２．６キロ。 おはようございます。今日から始まる１０連休。今日は朝からお出かけ。ちょっと寒く感じるので、厚着をしないといけません。 さて、本日もスタジオプログラム曲の紹介です。立位腹筋系のプログラムで使用されました。 AZUKITA：S…

こんばんは。平成最後の勤務が終わりました。明日から１０連休です。心と体が少しでもリフレッシュできればいいな、と思います。さて、コンビニで高たんぱくヨーグルトを発見しました。ダノンオイコス 脂肪０マンゴーココナッツ期間限定の文字にひかれてしま…

今朝の体重、６３．０キロ。おはようございます。またまたローソンで見つけてしまいました。トーヨービバレッジ ミルクから生まれたダブルプロテイン２種のプロテイン、ホエイとカゼインを使用と書いてあります。味はフルーツミックス味。たんぱく質が足りな…

こんばんは。 ジムのスタジオプログラムのなかでも、好きというか、参加したいのがボクシング系。 今日はその際に使用されたうちの４曲を紹介します。 ボクシング系プログラムって終わった時は汗がだくだく、充実感、満足感がありました。それは曲に乗せられ…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。昨夜のジムはスタジオ２本、プール１本に参加してきました。スタジオ・ヨガ・ダンス系プール・シェイプアップ系昨日のお昼はパン３個にココア一杯。おやつは食べないで、早めの夕飯は焼いたチキンがメインで…

おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレ、スタジオプログラム２本、プール１本の３点セットでした。マシン（２０分）スタジオ・エアロビクス系・バランスボールプール・アクア系マシンをやったあと、スタジオでエアロやって、プール行ってから、…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。週初めの月曜日、昨夜のジムはスタジオプログラム２本、プールプログラム１本に参加してきました。スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・シェイプアップ系エアロビクスで汗をかいて、プールでシェイプして…

今朝の体重、６２．４キロ。おはようございます。昨日の日曜日は午前中からジム通いでした。時間の都合で、マシンは無しにしてスタジオプログラムのみ４本参加してきました。スタジオ・ボクシング系・エアロビクス系・立位腹筋系・リフレッシュ系自分はダン…

こんにちは。 さて、本日も自分が通うジムで使用された曲の紹介コーナーです。プールプログラムの際に流れて、この曲聴いたことある！と反応しちゃいました。 Dragostea Din Tei：O-Zone https://www.youtube.com/watch?v=f7P5Q2IIT4U 軽快な曲なので体も自…

今朝の体重、６３．０キロ。おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本参加してきました。スタジオ・ボクシング系・ダンス系ここしばらく６２．２キロあたりで数字が変わらなかった体重。二日続けての飲み会で６３．２キロまで増えて今朝は…

こんにちは。 通っているジムのスタジオプログラムに参加すると耳にするのが洋楽。自分はほとんど洋楽を聴くことは今まで生きてきた人生でなかったんですが、ジムに行くようになってからですね、こんなに聴くようになったのは。 で、いいなーと気に入った曲…

今朝の体重、６３．２キロ！おはようございます。きゃー！やばい！やっぱり連日の飲み会のせいか、体重も増え気味です（苦笑）。今日からダイエットしなきゃ！さて、たまに話題に出るのが血液型による性格判断。まあ、典型的な◯型だよねとかちょっとした会話…

こんばんは。今夜も昨夜に続いての飲み会です。４月は歓迎会絡みでどうしても外で飲む機会が多くなっちゃいます。ダイエット的にいうならハイボールがいいんでしょうけど、自分はビール党なんであんまり気にしないでビールを飲んじゃいます。そのかわり、ま…

今朝の体重、６２．８キロ。おはようございます。昨夜はお座敷がありました。飲み放題メニューだったので、つい欲かいて飲み過ぎちゃいました（苦笑）。お料理もおいしく、締めのご飯、ケーキまでしっかり食べちゃいました。案の定、体重は微増（苦笑）。日…

今朝の体重、６２．２キロ。ここんとこはあんまり数字が変わっていません。おはようございます。昨夜のジムはマシン２０分、スタジオ２本、プール１本の３点セット。まあ、平日の仕事帰りにこれだけできればいいかなと思います。マシン（２０分）・チェスト…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。昨夜のジムは、マシン、スタジオ１本、プール１本でした。マシンは脚、お腹をメインにして月曜日とは部位を変えています。基本はマシンで筋トレしてから、スタジオで有酸素運動という流れになります。マシン…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。昨夜のジムはマシンで筋トレ、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本に参加してきました。マシン（１０分）・チェストプレス（胸）・インクラインチェスト（胸）・ペクトラルマシン（胸）・デルツマ…

今朝の体重、６２．４キロ。おはようございます。さて、コンビニで買ったヨーグルトのご紹介です。ダノンオイコス ギリシャヨーグルトプレーン高たんぱく９．７グラム！本当はコンビニで買うと高いので、なるべくスーパーで買うのがいいですよね。さ、今週も…

こんにちは。今日は午前中からジムに行ってきました。マシン（２０分）・チェストプレス（胸）・インクラインチェスト（胸）・ペクトラルマシン（胸）・デルツマシン（肩）・アームカール（腕）スタジオ・ボクシング系・エアロビクス系・立位腹筋系マシンを…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。昨夜は水曜日の夜以来、二日ぶりのジム。スタジオプログラムに２本参加してきました。スタジオ・ボクシング系・ダンス系ダンス系のプログラムは間違えちゃうことが多いけど、楽しいです。サラダチキンバーた…

今朝の体重、６２．２キロ。おはようございます。いい天気の土曜日です。最近はダイエットについても、ネットから情報が入るので助かります。ただいろいろありすぎて何が自分にとっていいのかよくわからない場合もあるので、そこは信用がおける人に相談する…

今朝の体重、６２．４キロ。こんばんは。レコーディングダイエットって言葉を知ってますか？自分なりの解釈だと、体重や食べた物をメモなりブログなりアプリなどに記録すると体重が落ちてダイエットになるって感じ。自分の場合は、ダイエットを始めた平成２…

今朝の体重、６２．２キロ。こんばんは。高たんぱくヨーグルトをコンビニで見つけてしまいました。明治 ザ グリークヨーグルト（レモン＆ハニー）脂肪０と書いてあるし、どんなもんかとおもわず買っちゃいました。うん、とってもおいしいです。ダイエッターＨ