今朝の体重、６１．４キロ。おはようございます。昨日は、今年初めての夏休みを取りました。お昼を食べたあとジムへ行って、スタジオプログラム１本、プールプログラム２本参加しました。スタジオ・ダンス系プール・立位腹筋系・シェイプアップ系立て続け２…

こんにちは。梅雨が明け、かなり気温が上がってきています。水分補給しましょうね。 本日は、プールプログラム曲を紹介します。このプログラムは、ウォーターダンベルを使うので、上半身のシェイプアップには最高のプログラムです。 Ohhh!!!HANABI：ポルノグ…

今朝の体重、６１．２キロ。おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレからの、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。マシン（１０分）スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・筋トレ系月曜日から、しっかり動けました。特に…

今朝の体重、６１．３キロ。 おはようございます。 昨日のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。 スタジオ ・ボクシング系 ・エアロビクス系 ・立位腹筋系 日曜日のスタジオは、体を激しく動かすハード系が続くので、それはもう望むところです。土曜…

今朝の体重、＊＊．＊キロ。あとで書きます（笑）。おはようございます。昨日のジムは、マシンで筋トレからの、スタジオプログラム２本参加しました。マシン（３０分）スタジオ・シェイプアップ系・ボクシング系金曜日の夜は飲み会だったので、その分とばか…

こんにちは。暑くなってきました。それが今日、７月２７日は「スイカの日」だそうです。そうと知れば食べたくなるのが人情ってもんじゃないですか。そうでもないですか（笑）。いただきまーす。うん、さすが有名ブランドスイカだけあっておいしいです。スイ…

今朝の体重、＊＊．＊キロ。あとで書きます（苦笑）。おはようございます。昨夜は職場の暑気払い。何はともあれ、かんぱーい！くー！飲み放題メニューなので、飲んで飲まれて飲まれて飲んじゃいました。で、今朝起きてトイレ行って下着一枚で、いつものよう…

こんにちは。ファミマで売ってる、高たんぱく商品を見つけてしまいました。グリルチキン ブラックペッパーお母さん食堂シリーズですね。たんぱく質は、１８．０ｇの表示。ピリッとした、ブラックペッパーがアクセント。ぜひぜひ。ダイエッターＨ

今朝の体重、６１．２キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、プールデー。泳いでからの、プログラム１本参加しました。プール・平泳ぎ（７００ｍ）・筋トレ系肩まわりを鍛え、お腹の脂肪を絞らんとばかり、彗星の如くプールに現れました。疲れたけど、心…

こんにちは。今日、７月２５日は「かき氷の日」だそうです。そうと知れば、食べたくなるのが人情ってもんじゃないですか。そうでもないですか（苦笑）。うん、冷たい！暑くなってきたから、ちょうどいいタイミング。かき氷なら、やっぱイチゴ味かな。かき氷…

今朝の体重、６０．６キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。スタジオ・ヨガ・ダンス系プール・立位腹筋系ダンス系は、７月になってから回数を重ねてきたせいか、だいぶ振り付けを覚えてきま…

こんにちは。暑くなってきました。水分補給しましょうね。お昼の食後のデザートは、須坂市南横町、Sweets market cafeの、どうぶつドーナツ！今日のドーナツは、ネコちゃん。かわいい！食べるのもったいない！でも、食べちゃおーっと。ぜひぜひ。ダイエッタ…

今朝の体重、６０．８キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム１本、プールプログラム１本参加しました。スタジオ・エアロビクス系プール・アクア系エアロは、強度が高い脳トレエアロ（苦笑）。もう、最初から全開バリバリでした、って…

こんにちは。暑くなってきました。ウチの職場、なかなか冷房が入らないんだけど、１１時前になったら入ってくれました。うれしー。てな話はさておき、コンビニで体に良さげな飲み物を見つけてしまいました。カラダカルピスカロリー０の表示がいいですね。こ…

今朝の体重、６０．５キロ。おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレからの、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。マシン（２０分）スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・シェイプアップ系月曜日から、マシン、エアロ、…

こんにちは。今日、７月２２日は「ナッツの日」だそうです。ナ「７」ッ「２」ツ「２」の語呂合わせ。そうなると、食べたくなるのが人情ってもんじゃないですか。そうでもないかな（笑）。さっそく買っちゃいました。ナッツといえば、お酒のおつまみって自分…

今朝の体重、６０．９キロ。 おはようございます。 昨日のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。 スタジオ ・ボクシング系 ・エアロビクス系 ・立位腹筋系 日曜日のスタジオは、動きが激しいハード系が多いので望むところです。最後の立位腹筋系は、…

今朝の体重、６１．８キロ。 おはようございます。昨日のジムは、まずお昼の部としてマシンで筋トレ、スタジオプログラム３本、プールプログラム１本参加しました。マシン（３０分）スタジオ・シェイプアップ系・ダンス系・エアロビクス系プール・筋トレ系こ…

今朝の体重、６２．０キロ。おはようございます。最近のマイブーム、ヨーグルト。コンビニやスーパーで、オイコスを買ったり、ヨーグルトメーカーで「恵」を増やして食べています。ヨーグルトメーカーで作ったヨーグルトは、普通に柔らかめなんだけど、自分…

こんにちは。あいかわらずの空模様なのに、暑さだけは一人前。そんな時は、ジェラートが食べたくなりますよね。ちょっと何言ってるのかわからないけど。久世福商店 和ジェラートミニミニ３点盛黒姫高原のおいしいミルクと、チョコチップ、ダブルベリーのヨー…

今朝の体重、６１．７キロ。おはようございます。昨夜のジムは、プールデー。２０分間歩いてからの、プログラムに１本参加しました。プール・水中ウォーク・シェイプアップ系プログラム、とっても楽しかったです。参加された皆さん、インストラクター先生、…

こんにちは。午前中は、上水内郡小川村まで出張というスケジュール。そこで昼食は、お食事処味菜（道の駅おがわ）に行きました。初めてのお店だったけど、木曜恒例どんぶり５００円均一の文字に惹かれて、天丼をオーダー。プラス２５０円で味噌汁をミニそば…

今朝の体重、６１．４キロ。おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。スタジオ・ヨガ・ダンス系プール・立位腹筋系お昼がチキンカツ丼だったので、プール、スタジオとも動いちゃいました。とっても楽…

こんにちは。今日は、ずっと職場内でのお仕事になります。なんか、久しぶりのような気がします。お昼はみんなで出前を取ることになったので、恒例の文佳（ふみよし）でチキンカツ丼ソースをお願いすることにしました。これで５３０円、お得です。このお店は…

今朝の体重、６１．４キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレ、スタジオプログラム１本、プールプログラム１本参加しました。マシン（２０分）スタジオ・エアロビクス系プール・アクア系火曜日のエアロは強度が高くて、頭を使う脳トレエア…

今朝の体重、６１．７キロ。 おはようございます。本日は、夏の期間限定プールプログラムである立位腹筋系。その際に使用される、プログラム曲を紹介するコーナーのパート２です。 I Don’t Want To Miss A Thing：ALEX Force https://www.youtube.com/watch?…

こんばんは。三連休最終日のジムは、スタジオプログラム２本、プールプログラム２本参加しました。スタジオ・エアロビクス系・ボクシング系プール・平泳ぎ（５００ｍ）・アクア系・筋トレ系昨日土曜日はジムに行かなかったので、その分とばかり動いちゃいま…

今朝の体重、６１．０キロ。おはようございます。今日は祝日、三連休ってうれしいです。さて本日は、夏の期間限定プールプログラムである立位腹筋系。その際に使用される、プログラム曲を紹介します。 50 Ways to Say Goodbye ：Train https://www.youtube.c…

今朝の体重、＊＊．＊キロ。もったいぶって、後で書きます（笑）。おはようございます。雨の日曜日になりました。昨日土曜日の朝食は、そぼろ丼、サラダ、プロテイン１杯、コーヒー（ブラック）。ジムは、まず昼の部としてスタジオプログラムに４本参加しま…

今朝の体重、６１．４キロ。おはようございます。週末にもなると、やはりなんだか体が疲れてきます。それが仕事による疲れなのか、ジムによる疲れなのかわかりませんが（笑）。帰りの電車内で、お酒を飲んでもないのにうとうとしてしまいます。寝過ごさない…