今朝の体重、＊＊．＊キロ。もったいぶって、後で書きます（笑）。
おはようございます。雨の日曜日になりました。
昨日土曜日の朝食は、そぼろ丼、サラダ、プロテイン１杯、コーヒー（ブラック）。
ジムは、まず昼の部としてスタジオプログラムに４本参加しました。
スタジオ
・シェイプアップ系
・ボクシング系
・ダンス系
・エアロビクス系
お風呂に入ってから、一度家に帰ります。
少し遅めの昼食は、ファミマのダイエット飯。
・とうふそうめん風
エネルギー１０１kcal、たんぱく質６．０ｇ
・タンスティック
エネルギー８５kcal、たんぱく質８．６ｇ
ここでいったん体を休めます。
早めの夕飯は外食。丸亀製麺のざるうどん（大）と、かしわ天（鶏むね肉）。
その足で夜の部のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。
スタジオ
・ボクシング系
・ダンス系
・エアロビクス系
合計７本のプログラムに参加できました。確かに疲れるけどお昼寝したり、たんぱく質を摂取したりして一日を過ごしました。
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。
ジムから帰って、寝る前にヨーグルト１皿、プロテイン１杯を摂取した結果がこちら。
今朝の体重、６０．８キロ。前日から微減となりました。
昨日の食事のポイントは、決して食べないことはしない（おなかがすくとストレスがたまるので）、高たんぱくを意識する（タンスティック、プロテイン）、低カロリーを意識する（とうふそうめん風）、そんなところかしらん。
よく言うんだけど、筋肉量が増えた結果として体重が増えるのはいいんだけど、それにはまだまだです。
せっかくジムに通っているんだもの、マシンやダンベル（器具）を使ってのトレーニングで筋肉をつけたい（ボディラインを変えたい）です。
流れとしては、マシン（筋トレ）からのスタジオ、プール、でしょうか。
一緒に頑張りましょう。
ダイエッターＨ
