こんにちは。梅雨が明け、かなり気温が上がってきています。水分補給しましょうね。 本日は、プールプログラム曲を紹介します。このプログラムは、ウォーターダンベルを使うので、上半身のシェイプアップには最高のプログラムです。 Ohhh!!!HANABI：ポルノグ…

今朝の体重、６１．２キロ。おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレからの、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。マシン（１０分）スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・筋トレ系月曜日から、しっかり動けました。特に…