今朝の体重、６１．１キロ。 おはようございます。昨日のジムは、まず昼の部としてスタジオプログラム３本、プールプログラム１本参加しました。スタジオ・シェイプアップ系・ボクシング系・エアロビクス系プール・キックボクシング系ここでお風呂に入って、…

こんばんは。２８日（金）に半年間のご苦労様が支給されたので、久しぶりのスシロー。今日はビールなし。締めのお寿司は、いつものたまご。さらに北海道ミルクレープメルバで締めちゃいました（苦笑）。さ、これからジムです。食べたら動かないと。ダイエッ…

今朝の体重、６１．６キロ。おはようございます。自分は、ソース焼きそばが好きです。でもスーパーで、ソースとはちょっと違う焼きそばを見つけてしまいました。マルちゃん 焼そば たらこなんと、たらこの焼きそばです。なんか変わってます。どれどれ、いた…

今朝の体重、６１．８キロ。おはようございます。昨夜のジムは、プールデー。プールで泳いでから、プログラムに参加しました。プール・平泳ぎ（８００ｍ）・シェイプアップ系３００ｍ泳いでちょっと立って、３００ｍ泳いでちょっと立って、ラスト２００ｍ泳…

今朝の体重、６１．３キロ。おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本参加しました。スタジオ・ヨガ・ダンス系プール・キックボクシング系ホント楽しかったです。特にプールプログラムは、火曜日にジムに行かれなか…

今朝の体重、６１．７キロ。おはようございます。今日のブログは紹介コーナー、高たんぱくヨーグルトです。濃密ギリシャヨーグルト パルテノ今まで食べたことがあるのは、ソースがあるタイプ。これは白いフツーの加糖タイプってやつだから、無難かも。コンビ…

今朝の体重、６１．８キロ。おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレ、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本に参加しました。マシン（２０分）スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・シェイプアップ系月曜日の夜から、しっかり動けまし…

こんにちは。今日も１１時頃から信濃町まで出張です。そうなると、お昼は外食になってしまいます。今朝の体重のこともあるし、なんかカロリー的にやばいなあと思っても、ひとりだけ食べないとか、ひとりだけコンビニのサラダチキンで済ませるわけにもいきま…

今朝の体重、６２．１キロ。 おはようございます。昨日のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。スタジオ・ボクシング系・エアロビクス系・立位腹筋系日曜日はハード系が続くので、３本目になると足も上がらなくなりヘロヘロになります。でも、そのヘ…

こんばんは。週末の夜、外食になったので最初から「とんかつにしようか、お刺身系にしようか」の二択の結果、お刺身系になりました。須坂市にある、魚魚魚というお店。「ぎょぎょぎょ」と読みます。須坂長野東インターのすぐ近くです。海鮮丼鉄火ネギトロ丼…

今朝の体重、６０．６キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレのあと、スタジオプログラム３本参加してきました。マシン（２０分）スタジオ・ボクシング系・ダンス系・腹筋系ボクシング系は激しく、ダンス系は楽しく、腹筋系はキツく、でし…

こんばんは。本日は、一番激しくダイエットしていた時期によく食べていた、題して「ささみのつるつる」を紹介します。用意するもの・ささみ（ムネ肉でもオッケー）・片栗粉（適量）１、ささみ（ムネ肉）を一口大に切る。２、片栗粉をまぶす。３、沸騰したお…

今朝の体重、６１．９キロ。おはようございます。うーむ、案の定、体重が微増です（苦笑）。まずはレコーディングダイエット、昨日のお食事内容。朝食：牛肉のコロッケ（ソースかけ）、キャベツの千切り（ひと握り、ドレッシングかけ）、ご飯（白米）軽く一…

こんにちは。今日も出張になりました。お昼を外では食べるのはいいけれど、今週は火、水、金と、こう回数が多いとランチ代とカロリーが増えちゃいます。さて、何を食べようかな。三幸軒はラーメンがいいかしらん。もやしラーメンをオーダー。野菜もたっぷり…

今朝の体重、６１．２キロ。おはようございます。昨夜のジムは、プールデー。水中ウォークのあと、プログラム１本参加しました。プール・水中ウォーク（２０分）・シェイプアップ系いつもと同じ、笑い、笑いのプログラムでした。とっても楽しかったです、あ…

今朝の体重、６１．７キロ。おはようございます。昨夜のジムは、プールで３０分ほど泳いでからのプールプログラム１本、スタジオプログラム１本に参加しました。プール・平泳ぎ（８００ｍ）・キックボクシング系スタジオ・ダンス系平泳ぎはスピードよりも、…

こんにちは。今日も昼前から出張になり、何が楽しみってお昼です。道の駅 信州新町内にあるそば信に行って、ざるそばの大盛りにしました。ざるそば５００円、大盛り１５０円、合計６５０円でこの量、おいしさならグーです。自分の認識では、刻み海苔が乗って…

今朝の体重、６１．８キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、マシンで筋トレ、スタジオプログラム１本、プールプログラム１本に参加しました。マシン（１０分）スタジオ・エアロビクス系プール・アクア系火曜日のエアロは、強度が高くてしかも頭を使うん…

こんにちは。今日は朝から出張です。午前中のヒアリングが終了し、お楽しみのお昼です。そこの地元の有名なおそば屋さん、ふじさとに行って、大ざるそばにしました。うん、とってもおいしいです。初めてのお店でしたが、コシがあって食べごたえがありました…

今朝の体重、６１．８キロ。おはようございます。昨夜のジムは、スタジオプログラム２本、プールプログラム１本に参加しました。スタジオ・エアロビクス系・ヨガプール・シェイプアップ系エアロ、プールとたくさん動けました。月曜日のプールはダンベルを使…

こんにちは。昨夜は鎌倉パスタで調子に乗ってパンを食べ過ぎたので、今日のお昼はコンビニダイエットにしました。とうふそうめん風今日のはローソンバージョン。セブンと同じ、１０１kcalです。おとうふだから、たんぱく質も６．０ｇ取れますよ。プラスして…

今朝の体重、６１．４キロ。 おはようございます。 今日は（も）自分が通う、ジムのプールプログラム曲紹介します。 NICE VERY NICE：SEVENTEEN https://www.youtube.com/watch?v=J-wFp43XOrAノリがいいんですよね。スマホにダウンロードして、ジムに行く前…

こんばんは。今日のジムは、マシンで筋トレ、スタジオプログラムに３本参加してきました。マシン（胸を中心に１５分）スタジオ・ボクシング系・エアロビクス系・立位腹筋系プールプログラムも参加したいんだけど、出たいスタジオプログラムと重なるのが悩ま…

今朝の体重、６１．０キロ。おはようございます。昨日のジムは、スタジオプログラム３本、プールプログラム１本に参加しました。スタジオ・シェイプアップ系・ハイブリッド系・エアロビクス系プール・キックボクシング系楽しかったです。スタジオとプールを…

今朝の体重、６１．３キロ。 おはようございます。天気予報どおり、雨の土曜日になりました。けっこう降っています。外に出るのも、おっくうになるぐらいの雨音です。 さて今日は（も）自分が通う、ジムのプールプログラム曲紹介します。 Live for the Night…

こんにちは。ファミマで、高たんぱくヨーグルトを見つけてしまいました。濃密ギリシャヨーグルト パルテノ（ブルーベリーソース入）たんぱく質は６．８ｇです。前に食べたパルテノとは違うソース。ネットで見たら、いろんな種類があるんですね。食べ比べてみ…

今朝の体重、６１．０キロ。おはようございます。昨夜のジムは、プールデー。クロールの腕の動きで２０分間歩いてから、プログラム１本参加。その後は、平泳ぎで５００ｍ泳いで終了しました。プール・水中ウォーク・シェイプアップ系・平泳ぎ皆さん笑顔、笑…

こんにちは。ローソンで、なんか良さげなドリンクを見つけてしまいました。ピルクル Amino目を引くのがＢＣＡＡの文字。それだけでもう買っちゃいました。裏面チェック。必須アミノ酸ＢＣＡＡを１本あたり１，５００mg配合したピルクル。これ、期間限定商品…

今朝の体重、６１．０キロ。 おはようございます。昨夜のジムは、筋トレはお休み。スタジオプログラム２本、プールプログラム１本に参加しました。スタジオ・ヨガ・ダンス系プール・キックボクシング系火曜日はジムに行かなかったので、その分とばかりプール…

こんにちは。ローソンのウチカフェシリーズの新スイーツが、昨日６月１１日より発売されました。ぷるシュー ぷるるんとしたカフェオレシューシュークリームなのに、なんだかプルプルしていておもしろい食感。うん、とってもおいしいです。ぜひ、食べてみてく…