今朝の体重、６１．８キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、プールデー。プールで泳いでから、プログラムに参加しました。
プール
・平泳ぎ（８００ｍ）
・シェイプアップ系
３００ｍ泳いでちょっと立って、３００ｍ泳いでちょっと立って、ラスト２００ｍ泳いで終了。
肩まわりを使った感があります。ホントはもっと距離を泳ぎたいんです。でも、平日の夜に頑張っちゃうと、やっぱ翌日キツいんで、そこはほどほどにね。仕事に影響出ないように。
さて、本日はコンビニのダイエット飯を紹介します。
とうふそうめん風
これはファミマバージョンです。基本は他のコンビニと変わらず、たんぱく質は６．０ｇ摂取できます。
水を切って、付属のつゆをぶっかけるだけ。お昼に職場で食べようとして、湯沸かし室で水を切っていると「なんですか、それ？」とか聞かれます。
「おとうふだから、たんぱく質取れるし、低カロリーだからダイエットにもいいよ。コンビニのどこでも買えるけど、カップ麺よりはちょっと高いんだよね」と教えてあげています。
たくさん運動したら、たんぱく質取りましょうね。
これで、セブン、ローソン、ファミマとコンプリートできました。
とうふそうめん風（ローソン）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2019/06/17/123000
とうふそうめん風（セブン）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2019/06/16/083000
今は雨、少しやんでいます。朝の通勤時間帯、降ってほしくないと思う今日この頃です。
ダイエッターＨ
