今朝の体重、６１．４キロ。
おはようございます。
昨日（土曜日）のジムはスタジオプログラム３本プラス２本、プールプログラム１本に参加してきました。
スタジオ
・エアロビクス系
・エクササイズ系
・ボクシング系
プール
・シェイプアップ系
ここで、いったん家に帰って、お食事、休憩タイム。横になって体をしっかり休めます。
マシン（２０分）
スタジオ
・ボクシング系
・ダンス系
しっかり動きました。おかげでおなかもすきました。ここで激食いではなくカロリー、たんぱく質を意識した食事を心がけるようにすればいいんですよね。
ちなみに昨日の食事。
朝：サバ缶（半分）、小松菜、味噌汁、ご飯（白米）一膳、プロテイン、コーヒー（ブラック）
昼（ジムの帰り）：カップ麺（３０３Kcal）、サラダチキンバー（たんぱく質１３．４ｇ）、レンチン玉子、プロテイン
おやつ：アイスクリーム
夜（ジム行く前）：お肉炒め、サラダ、ご飯（白米）軽めの一膳
（ジムの帰り）：第三のビール（３５０ｍｌ）、ファミマのスモークチキン（たんぱく質９．０ｇ）、プロテイン
うーん、運動したあとのアルコールは筋肉肥大に悪いのかもしれませんが、つい１本ぐらいは飲みたいですよね（苦笑）。
身体中があちこち筋肉痛です。でもこの痛みが心地よいです。
外は晴れています。さあ、今日もいい一日になりますように。
ダイエッターＨ
