今朝の体重、６１．２キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、プールデー。水中ウォークのあと、プログラム１本参加しました。
プール
・水中ウォーク（２０分）
・シェイプアップ系
いつもと同じ、笑い、笑いのプログラムでした。とっても楽しかったです、ありがとうございました。
やっぱり水中で動くのは、負荷が適度にかかっていいですね。ぜひ、続けましょう。
さて、一番激しくダイエットしていた頃（平成２８年５月２８日から平成２９年３月頃までの約１０ヶ月間）に、やっていた自己流ダイエット運動を紹介するコーナー、その２です。
要は「空気椅子」ですね。椅子からお尻を浮かせてキープするだけ。時間とか回数を決めず、ウチでも職場でもどこでもやりたい時にやっていました。
ポイントは、下半身のトレーニング。実はあとで知ったことですが、筋肉量が多い下半身を鍛えることがダイエットの近道でもあったんです（これ重要）。
当時はそんなこと、考えもしませんでしたね。とにかく「おなかをへこませたい」でしたから（笑）。
自分で言うのもなんだけど、あの頃よくやってたとつくづく思います。令和の時代の今、同じ事やれっても、絶対できません（苦笑）。
あえて回数しばりをしないで、できる範囲でやってみたらどうでしょうか。継続は力なり、です。
自己流ダイエット運動（その１）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2019/06/20/063000
さ、金曜日の今日を乗り切れば、二連休になります。それを励みに頑張ります。
サラリーマンＨ
