今朝の体重、６１．５キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、スタジオプログラム２本参加しました。
スタジオ
・立位腹筋系
・（邦楽）ダンス系
あいかわらずキツい立位腹筋です。でもそれがお腹にいいんです。
立位腹筋系 プログラム曲（木曜日）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2021/01/08/063000
（邦楽）ダンスはまだまだですね、どうも新しい曲がうまく踊れません（苦笑）。
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。
さて、昨夜は禁酒生活四日目でした。
どうしても飲みたい！と声に出す程ではないけど、そろそろやっぱ飲みたいです（汗笑）。
でも今晩飲まなければいいだけ、意外とお酒は辛抱できそう。
木曜日夜：グリルチキン（たんぱく質１９．９ｇ）、パルテノ（６．８ｇ）、プロテイン（１５ｇ）
自分の体重ぐらいの目安にたんぱく質を摂取するといいそうです。自分の場合は一日６０ｇちょいという事になります。
グリルチキンのブラックペッパー（ファミマ）、たんぱく質が１９．９ｇですか、優秀ですね。
微減でした。もちろん食べる事を一番意識してはいるけど、スタジオの合間の筋トレもボディメイクには重要だと認識しています。
検証企画、今週禁酒生活も本日が最終日です。明日の数値が楽しみです。
なんか日が長くなってきましたね。暦の上では春ですから。
ダイエッターＨ
