こんにちは。
年末年始は運動不足になりがちだとつくづく思います。
お正月休みはそれでもいいかもしれないけど、普段ジムで運動してるから少しは動きたいものです。
ただ自分の経験上、有酸素運動をすると太るんですよね。
そういうと、普通はそんな事ないと思いますよね。
確かに有酸素運動自体は太らないかもしれないけど、有酸素運動をすると「お腹がすくからつい食べちゃって」太るという意味です。
スタジオプログラム３本頑張ったけど、その後お腹がすいたから食べちゃう、みたいな感じ（苦笑）。
だから自分は（トレーニングやダイエットの）プロではないけど、たまにジムの会員さんと痩せる、痩せないの話しをする時は筋トレを進めています。
そこで本日は、自宅で気軽にできるトレーニングをひとつ紹介します。それは「空気椅子」です。
これは自分が激しくダイエットしていた平成２８年頃（この頃はジムに通っていません）に自宅でよくやってました。
やり方は簡単、椅子に座っているのをお尻を浮かせて踏ん張るだけ。けっこうプルプルしますよ。
当時は痩せたい思いからタイマーアプリ使って３分間やって１分間休むみたいにやってたけど、今なら箱根駅伝を観ていたらコマーシャルの時にやるとかね。
最初からあんまりハードル上げない方が続くかも。
経験上、筋肉量が多い下半身を鍛えると、全身に効果的だと思います。
じみーだけどけっこうキツい空気椅子、下っ腹、お尻、太ももの後ろを意識しながらやるのがポイントかな。
慣れてきたら、足幅を狭くしたりとか時間を長くするとかしてみてもいいですね。
あ、換気しましょうね。
寒いけど（笑）。
ダイエッターＨ
