まずは空気椅子だけで良い

こんにちは。

年末年始は運動不足になりがちだとつくづく思います。

お正月休みはそれでもいいかもしれないけど、普段ジムで運動してるから少しは動きたいものです。

ただ自分の経験上、有酸素運動をすると太るんですよね。

そういうと、普通はそんな事ないと思いますよね。

確かに有酸素運動自体は太らないかもしれないけど、有酸素運動をすると「お腹がすくからつい食べちゃって」太るという意味です。

スタジオプログラム３本頑張ったけど、その後お腹がすいたから食べちゃう、みたいな感じ（苦笑）。

だから自分は（トレーニングやダイエットの）プロではないけど、たまにジムの会員さんと痩せる、痩せないの話しをする時は筋トレを進めています。

そこで本日は、自宅で気軽にできるトレーニングをひとつ紹介します。それは「空気椅子」です。

これは自分が激しくダイエットしていた平成２８年頃（この頃はジムに通っていません）に自宅でよくやってました。

やり方は簡単、椅子に座っているのをお尻を浮かせて踏ん張るだけ。けっこうプルプルしますよ。

当時は痩せたい思いからタイマーアプリ使って３分間やって１分間休むみたいにやってたけど、今なら箱根駅伝を観ていたらコマーシャルの時にやるとかね。

最初からあんまりハードル上げない方が続くかも。

経験上、筋肉量が多い下半身を鍛えると、全身に効果的だと思います。

じみーだけどけっこうキツい空気椅子、下っ腹、お尻、太ももの後ろを意識しながらやるのがポイントかな。

慣れてきたら、足幅を狭くしたりとか時間を長くするとかしてみてもいいですね。

あ、換気しましょうね。

寒いけど（笑）。

ダイエッターＨ