今朝の体重、６３．８キロ。
おはようございます。
皆さん、運動してますか。運動不足になっていませんか。
ここんとこ毎晩行っている、筋トレを紹介するコーナーその２です。
１ あげた両足を寸止めでおろす、それを１０回
２ 抱えた両足を伸ばす、それを１０回
３ 自転車こぎ、それを１０回
合計３０回、これがワンセット。おなかがプルプルするのを感じながら、腰に負担がかからない程度で。
体調にもよるけど、最低ワンセット（合計３０回）。調子が良くても３セット（合計９０回）までにしてます。嫌になってやらなくなるのがイヤなんで。
前回紹介した腹筋と組み合わせれば、けっこう運動になります。よければ一緒にどうですか。
おうちde腹筋（その１）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2020/04/30/060000
家にいる時間が長いので、iPadでYouTubeを開いてフィットネス音楽を聴きながらイラストを描いていました。
いい時間つぶしになりましたねー（笑）。
Big Street Workout Hits 2020
https://www.youtube.com/watch?v=BtLJUBNlqNQ
（苦笑）。
今日から５月ですね。さあ、今日一日お仕事すれば、明日から大型連休です。
#家にいよう
ダイエッターＨ
