おはようございます。
自宅にいる時間が長い今日この頃、運動不足になっていませんか。
本日は、自分がここんとこ毎晩やっている筋トレを紹介します。
用意するものは、以前ホームセンターで買ったハーフポールです。
そこにタオルを巻きつけるようにします。
ハーフポールに座ってから、ストンと前に落ちて腰に密着するようにセットします。これで準備オッケー。
基本動作は、後ろに傾けてから前に倒すの繰り返しです。
１ 手を前で組んで１０回
２ 手を前に出して１０回
３ 手を上にあげて１０回
４ 手を横に広げて１０回
５ 手を閉じたり広げたりして１０回
合計５０回、これがワンセット。おなかがプルプルするのを感じながら、腰に負担がかからない程度で。
体調にもよるけど、最低ワンセット（合計５０回）。調子が良くても３セット（合計１５０回）までにしてます。嫌になってやらなくなるのがイヤなんで。
違う運動もやってるので、またの機会に紹介しますね。よければ一緒にどうですか。
わざわざハーフポールを買わなくて、枕でもいいですよ。
微増（苦笑）。
#家にいよう
ダイエッターＨ
