今朝の体重、６２．５キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、スタジオプログラム２本参加しました。
スタジオ
・立位腹筋系
・ボクシング系
立位腹筋系は好きなプログラムのひとつ。たるんだお腹を絞らんとばかり動きました。
後半はダンスパート。楽しく体が動かせます。
お次のボクシング系は、映画音楽が楽しめます。
ボクシング系 プログラム曲（水曜日）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2020/10/15/060000
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。
さて今日の本題。
だいぶ紅葉が進んで、里山ハイクにはいい時期になってきました。
本日紹介する里山ハイクは、上田市上野地区にある砥石・米山（こめやま）城跡です。
左：米山城跡（標高：７３４．６ｍ）
右：砥石城跡（標高：７８８．３ｍ）
駐車場完備です。トイレもありましたが、使わなかったので、どんな状況なのかわかりません。
８時４０分：登山口
櫓門がそれっぽい雰囲気です。階段を使って上がる事ができます。観光客、登山者に喜ばれそう。
８時５５分：案内表示柱
まず分岐点を左側、米山城跡に向かいます。
９時：米山城跡
９時５分：案内表示柱
戻ってきました。今度は右側、砥石城跡に向かいます。
９時１５分：砥石城跡
四等三角点
しばらく休憩した後、下山開始。登山口に着いたは９時４０分だったので、休憩時間を入れてもちょうど１時間程のコースタイムでした。
時間もちょうどいい感じ。適度な坂道は太もも、お尻のシェイプアップ、ボディメイクには最適です。
室内スタジオのフローリングもいいけど、紅葉を楽しみつつ、たまには自然の大地を踏みしめて歩くのもいいもんですよ。
微減だけど、水分量ぐらいかな。
さあ、今週もあと二日行くとお休みです（笑）。お天気も良さそう、降水確率０％です。
ダイエッターＨ
