今朝の体重、６２．０キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、スタジオプログラム２本参加しました。
スタジオ
・（洋楽）ダンス系
・（低難易度）エアロビクス系
毎週楽しみにしている、月曜日夜のダンス。やっぱ楽しいのが一番です。
動きもそうだけど、気分が乗るんですよねー。
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。
さて、ダイエットといえば体重の増減が真っ先に思い浮かぶけれど、他に自分が気になるのは、筋肉量、ウエストサイズと体脂肪率でしょうか。
ボディビルダーを目指しているわけでもないし、なれるわけもありませんが、やはりしゅっとした「いい体」にはほどよく筋肉があった方がいいし、お腹まわりがだるだるでは見た目もよくありません。
ボディラインが気になるからこそ泳いだり、マシンで筋トレもしてるし、安くないプロテインも買って飲んでるわけです。
そこで本日も気になる数値をレコーディングしていこうと思います。
体成分分析といって有料ですが、体重やら何やら計測してもらえます。定期的にやれば過去、前回との比較ができるので目安になるし、励みにもなります。
先日２月６日（土）昼、トレーニングの合間に計測をしてみました。前回が昨年９月６日なので、約５ヶ月ほど開いてしまいましたが比較をしてみました。
体重
２０２０年９月８日（前回）
６２．５キロ
２０２１年２月６日（今回）
６２．１キロ（－０．４キロ）
前回とあんまり変わりません。この数字、着ているＴシャツ、タイツ込みの数字ですよね。
（前回）１６．４％
（今回）１５．７％（－０．７％）
おっ、これはマイナスだもん、いいんじゃないですか。１５という数字はちょっとうれしいかな。
筋肉量
（前回）４９．２キロ
（今回）４９．３キロ（＋０．１キロ）
プラスだけど、ほとんど変わっていませんね。一番増えてほしいところなのに（悲）。
ウエストサイズ
（前回）７２．６センチ
（今回）７４．７センチ（＋２．１センチ）
だいぶ増えてます（苦笑）。でも７４なら範囲内かな。ってか、前回の７２がだいぶ絞れてたと思うんで。
７６のウエストサイズのスラックスがキツくなってきたらやばいという基準が自分のなかにあるので７４なら許します。
今回の計測ですが、やはり筋肉量がもっと増えてほしいというのが本音かな。
それにはスタジオもいいけど、食生活の見直し、筋トレも続けないといけませんね。
体成分分析（令和２年９月８日）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2020/09/16/060000
顔なじみの会員さん、インストラクター先生に感謝をしつつ、これからもダイエット、筋トレに励みます。
先週の禁酒生活を終えて食事内容をいつも通りに戻したら、やっぱりいつも通りの体重に戻ってきました（苦笑）。
わかりやすいですね（苦笑）。
寒いです。手ぇ冷たいです。
ダイエッターＨ
