今朝の体重、６３．２キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。
スタジオ
・踏み台昇降系
・（邦楽）ダンス系
・（中難易度）エアロビクス系
踏み台ってじみーに効くんですよねー。下半身に効果的だそうなので、ぜひ参加したいですね。
（邦楽）ダンス、１１月になって新しい曲が追加されました。知らない曲だったからまた把握しなきゃ。
エアロのステップ、確かに難しくて間違えちゃいます。
でも、もっと難しいのに挑戦中だもん、それに比べたら全然だよと自分に言い聞かせていました（苦笑）。
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。
さて本日紹介するのは、千曲市杭瀬下にある食堂、牛平です。
牛平セット：ラーメン・焼肉・半ライス（９５０円）
どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。
いろいろ食べたい人にはセットがいいかも。
千曲市に行かれた際にはぜひぜひ。
うわー、絶賛増加中（苦笑）。外食が続いてるもんね、やばいなー。
そういえば昨夜も会員さんが「筋トレしてるけど、なかなか痩せない」って言ってましたね。
「ただ痩せるだけなら食事制限ですが、筋トレは無駄じゃないです。目に見える効果はすぐには出ないかもしれないけど、地道に頑張りましょう」
と、自分なりにアドバイス（になるのかわかんないけど）しちゃいました。
そんな自分がお腹をたるませていれば説得力がないですね（苦笑）。
よし、今日からダイエットします。
二日間の出張も終わりました。今日一日、腰据えて仕事します。明日はお休み、それを励みに頑張ります。
ダイエッターＨ
