今朝の体重、６２．１キロ。
おはようございます。
昨夜のジムは、プールで泳いだ後、スタジオプログラム１本参加しました。
プール（４０分間）
スタジオ
・（洋楽）ダンス系
平泳ぎでしっかりゆっくり。腕を大きく動かしながら、肩まわりの筋肉を意識しながら泳ぎます。
（洋楽）ダンス。最後のクールダウン曲、Stayが流れると「あー、終わっちゃう…、この時間がずーっと続けばいいのに…」という気持ちになります（苦笑）。
Stay：Zedd,Alessia Care
https://www.youtube.com/watch?v=I6etAHfECXc
自分の感覚ですが、物悲しさを感じさせるメロディー。祭りのあとの寂しさ、とでもいうのでしょうか（笑）。
参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。とっても楽しかったです。
さて、趣味のひとつでもある里山ハイク。暑さも過ぎ、山歩きにはちょうどいい季節になってきました。
本日紹介する里山は、小県郡青木村にある「青木三山」のひとつ、十観山（じゅっかんざん）です。
十観山（標高：１２８４．５ｍ）
青木三山って聞いた事ありますか。子檀嶺岳（こまゆみだけ）、夫神岳（おかみだけ）、そして今回の十観山です。
車を信州昆虫資料館近くの道路脇に停めて歩く事１５分、登山口が見えてきました。
９時３０分：登山口
前半はややきつく、後半はゆるい単調な上り道をたどります。歩道がしっかりしてるので、迷う心配はありません。
９時４５分：あと５００ｍ
９時５５分：トイレ
１０時：山頂
コースタイムは３０分でした。天気が良ければ青木村が一望できるんですが、残念ながらこの日はあいにくの霧雨で見渡せませんでした。
三等三角点
しばしの休憩の後、下山開始。下りのコースタイムは登山口まで２０分でした。
帰りは近くにある田沢温泉有乳湯（うちゆ）でのんびり。いいお湯です。２００円ですが、シャンプー、ソープ、ドライヤーはありません。
降りた頃には青空が広がってきました（苦笑）。
里山ハイクは所用時間も短く、手軽に登れるのが利点です。季節折々の景色を楽しみながら、体力作りも兼ねて歩きたいものですね。
微増でしたが、想定内です（苦笑）。
今日も晴れそうですね。何がいいって、天気がいいって一番です。
ダイエッターＨ
