里山ハイク：十観山（青木村）

今朝の体重、６２．１キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、プールで泳いだ後、スタジオプログラム１本参加しました。

プール（４０分間）

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

平泳ぎでしっかりゆっくり。腕を大きく動かしながら、肩まわりの筋肉を意識しながら泳ぎます。

（洋楽）ダンス。最後のクールダウン曲、Stayが流れると「あー、終わっちゃう…、この時間がずーっと続けばいいのに…」という気持ちになります（苦笑）。

Stay：Zedd,Alessia Care

https://www.youtube.com/watch?v=I6etAHfECXc

自分の感覚ですが、物悲しさを感じさせるメロディー。祭りのあとの寂しさ、とでもいうのでしょうか（笑）。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。とっても楽しかったです。

さて、趣味のひとつでもある里山ハイク。暑さも過ぎ、山歩きにはちょうどいい季節になってきました。

本日紹介する里山は、小県郡青木村にある「青木三山」のひとつ、十観山（じゅっかんざん）です。

十観山（標高：１２８４．５ｍ）

青木三山って聞いた事ありますか。子檀嶺岳（こまゆみだけ）、夫神岳（おかみだけ）、そして今回の十観山です。

車を信州昆虫資料館近くの道路脇に停めて歩く事１５分、登山口が見えてきました。

９時３０分：登山口

前半はややきつく、後半はゆるい単調な上り道をたどります。歩道がしっかりしてるので、迷う心配はありません。

９時４５分：あと５００ｍ

９時５５分：トイレ

１０時：山頂

コースタイムは３０分でした。天気が良ければ青木村が一望できるんですが、残念ながらこの日はあいにくの霧雨で見渡せませんでした。

三等三角点

しばしの休憩の後、下山開始。下りのコースタイムは登山口まで２０分でした。

帰りは近くにある田沢温泉有乳湯（うちゆ）でのんびり。いいお湯です。２００円ですが、シャンプー、ソープ、ドライヤーはありません。

降りた頃には青空が広がってきました（苦笑）。

里山ハイクは所用時間も短く、手軽に登れるのが利点です。季節折々の景色を楽しみながら、体力作りも兼ねて歩きたいものですね。

微増でしたが、想定内です（苦笑）。

今日も晴れそうですね。何がいいって、天気がいいって一番です。

ダイエッターＨ