里山ハイク：車山（諏訪市・茅野市）

今朝の体重、６３．３キロ！

おはようございます。

本日は諏訪市、茅野市の境い目に位置する車山（くるまやま）を紹介します。梅雨のこの時期なので天気予報と睨めっこ、山を歩くのも久しぶりになっちゃいました。

いつもの里山ハイクとはちょっと違うかな、霧ヶ峰、車山高原といった観光地でもあるため、大勢の人がハイキングを楽しんでいました。

車山（１，９２５ｍ）

里山といえば登山道が整備されていなかったりする場合もありますが、ここはハイキングコースとして整備されています。

しかも山頂までリフトが通っているので、歩かなくても行かれてしまいます（笑）。今回はもちろん歩きます。

９時５０分：駐車場出発

１０時２０分：案内表示板（山頂まで約１．６Ｋｍ）

車山高原といえばニッコウキスゲが有名ですよねー。

１０時３５分：案内表示板（山頂まで約０．９Ｋｍ）

１１時：リフト乗り場

１１時２分：車山神社

１１時５分：山頂

コースタイムは１時間１５分でした。整備はされてはいるけど足場は悪いので、運動靴よりトレッキングシューズがお勧めです。

二等三角点

景色を楽しみ、昼食タイムにしました。

下山開始。車山肩から八島ケ原湿原を歩きます。

ここでトイレを拝借。

正面に見えるのが蓼科山です。ここも以前１回だけ歩いた事がある山です。だいぶ前で忘れちゃったに、久しぶり行ってみたいな。

無事駐車場に到着しました。よく歩いた自分自身にお疲れ様でした。

ちなみにリフトだと山頂まで片道１５分、リフト代は往復２，４００円、片道１，６００円です。

車に乗ってしばらくしたら雨になりました。帰宅の車中でよかったです。

今朝のニュースだと、地域によっては警報級の大雨だった所もあったみたいですね。

今週ぐらいには梅雨も明けるかな。

エアコンが効いたスタジオももちろんいいけど、四季を感じながら自然を歩く里山ハイクもいいもんです。ちょっと日焼けしちゃいましたね、顔が赤くなりました（苦笑）。

ぜひぜひ。

あれー、まさか増えてるとは思いませんでした。晩ご飯タイムも夕方６時前だったし、そんなに食べなかったのになー。

よし、今日からダイエットします。

今日から迎える月曜日、一週間の始まりです。ジムにお仕事、頑張りましょう。

ダイエッターＨ

名取製餡所（上田市）

今朝の体重、６３．２キロ！

おはようございます。

昨日のジムは、まず昼の部としてプールで泳いでからスタジオプログラム１本参加しました。

プール（３０分間）

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

でかく体重増えてたからね（苦笑）、肩まわりより腹ごなしを意識しちやいました（苦笑）。

お風呂で温まってからスタジオです。

満員御礼の人気プログラム、あいかわらず楽しかったです。

お風呂に入って、ウチに帰って体を休めます。

夜の部は、スタジオプログラム２本参加しました。

スタジオ

・（低難易度）エアロビクス系

・ボクシング系

夜も意識はやっぱ脂肪燃焼かな（苦笑）。

エアロは初心者、初級者向け、今回は間違える事なくしっかり動けました。

土曜日夜はゲーム音楽のボクシング。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、上田市中央５にある和菓子屋さん、名取製餡所です。

冷やしおはぎ：胡桃

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

さすが老舗の味ですね。とってもお上品、皆さんに食べてほしいです。

ぜひぜひ。

減ったのはいいけど、まだまだ。なんかお腹まわりが太く感じます（苦笑）。たるんでるかんじなんでシュッとさせたいです。

今日は雨は大丈夫なのかな。降らなければいいですね。

ダイエッターＨ

華龍飯店 上田店

今朝の体重、＊＊．＊キロ。後で書きます（苦笑）。

おはようございます。

本日紹介するのは、上田市上田原にある中華料理屋さん、華龍飯店です。

四川ラーメン

五目スープラーメン

唐揚げ

うわー、なんだかボリューミーだにー（苦笑）。食べれるかいやー（苦笑）。

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

炒飯は大盛り、唐揚げ、焼ギョウザも１個がでっかい、もうだめ、おなかいっぱい苦しー。

たくさん食べたい方、ぜひぜひ。

さあ、そこで気になるのが今朝の体重です。

今朝の体重、６３．７キロ！

きゃー、やっぱり！せっかく順調に体重を減らしていたのに、昨夜だけで一気に取り戻してしまいました（汗笑）。

しかし１．７キロですか。たった一日でこんなに増えるとは人間の体の神秘です。

よし、今日からダイエットします！

お休みってお寝坊できるからうれしー。

ダイエッターＨ

バタービスケットサンド ショコラ（ファミマ）

今朝の体重、６２．０キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、プールで泳いでからスタジオプログラム１本参加しました。

プール（１５分間）

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

時間は短かったけど、その分しっかり泳ぎました。ボディメイクのためにね。

ダンス、楽しく動けました。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、ファミマの人気スイーツ、バタービスケットサンド ショコラです。

バタービスケットサンド ショコラ

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

チョコ好きにはいいですよねー。このシリーズ、３種類あるから制覇しなきゃ。

ぜひぜひ。

増えました（苦笑）。

昨晩のおつまみは、かぼちゃサラダに揚げたチキン（小）を４個。多いかなーと思ったけど、案の定でしたね（苦笑）。

さあ、今日一日お仕事すればお休みです。うれしー。それを励みに頑張ります。

朝から半日出張の予定。雨模様だから運転に気をつけて行ってきます。

ダイエッターＨ

蒸し鶏とシャキシャキ大根のサラダ（ローソン）

今朝の体重、６１．７キロ。

おはようございます。

本日紹介するのは、ローソンのお惣菜シリーズ、蒸し鶏とシャキシャキ大根のサラダです。

蒸し鶏とシャキシャキ大根のサラダ

ジムの帰り、お腹がすいてついサンドイッチとか買っちゃうのをやめてこれにしてみました。

蒸し鶏に惹かれましたね、具沢山だし。バランスが良さげです。

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

ダイエッターの方にもおすすめ、ぜひぜひ。

減りました、順調です。体重が６３．５キロだった先週と比べて何が大きく違うかといえば、寝る前のおつまみです。

体重が増えてる時は、飲みながらサンドイッチに食後のスイーツ（苦笑）。体重が減ってる時は、飲みながらお豆腐やちくわ、サラダチキンにスイーツなし。

参加プログラム数は大きく変わらないから、やっぱり「運動より食事」なんですよねー。

「最近太ってきたに、スタジオ出て運動しなきゃ」もいいけど「最近太ってきたに、食事内容、量、時間を見直そーっと」の方が効果ありかな。

まさに自分がそうだもの。

ただ我慢はだめですよ、続かないし。どうしても食べちゃう人は、それを受け入れるしかないけど。

ダイエッターＨ

しなの鉄道黒姫駅（信濃町）

今朝の体重、６２．０キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。

スタジオ

・立位腹筋系

・（洋楽）ダンス系

・（高難易度）エアロビクス系

久しぶりの平日夜３本です。ホントいつ以来だろう。

エアロは７０％の出来かな（苦笑）。どうしても細かいとこを間違えるけど、もう少しやればなんとかなるかもっていう感じ。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、しなの鉄道黒姫駅内にある立ち食いそば屋さんです。

（特上）かき揚げ玉子そば（５１０円）

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

生そばはちょっと高いけど、お値段以上です。黒姫駅のおそばって、テレビの情報番組でも扱われるぐらい有名なんです。

信濃町に行かれた際にはぜひぜひ。

減りました。

プログラム３本出たから、ではなく（第３の）ビールのおつまみがお豆腐半丁、ちくわ１本、スイーツ無しだったからですね。

しかし昨日は参りました。長野市篠ノ井、七二会（なにあい）間で土砂崩落があったようで、午後２時２０分に国道１９号線が全面通行止めになりました。

午後、上水内郡小川村まで出張に行った帰りと重なってしまいました。誘導の方から「篠ノ井の山抜けるか、戻って鬼無里（きなさ）まわるか」と案内がありました。

篠ノ井経由の前の車の後をずっと付いていきましたが、知らない山道を走るのは不安でした。

茶臼山動物園の前を通った時に、やっと安心できましたね。

連日のニュースもそうですが、災害ってつくづく怖いと思いました。

ダイエッターＨ

パティスリーヒラノ（飯山市）

今朝の体重、６２．４キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、プールで泳いだ後、スタジオプログラム１本参加しました。

プール（３０分間）

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

平泳ぎでじっくりゆっくり。肩まわり、肩甲骨を意識しながら泳ぎます。

お風呂で体を温めてから、いよいよお待ちかねのダンスです。

はー、あっという間に終わってしまいました。子どもの頃からそうですが、楽しい時間って早く感じます。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、飯山市中央橋通りにある有名なお菓子屋さん、パティスリーヒラノです。

職場の同僚にお土産にいただきました。

ひらのロール

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

最近、飯山までは行ってないから懐かしく食べました。

ぜひぜひ。

減りました。

考えられる要因として、ジムの後の（第３の）ビールのおつまみを、お豆腐（半丁）、ちくわ（２本）、締めのスイーツ（苦笑）をオイコスにしたからだと思います。

それとスタジオ１本しか出なかったから、帰る時間が早かった、イコール飲み食いの時間が早かったって事もありますね。

そのせいかな、なんかお腹まわりがすっきりした感じがします。

さあ、今日は朝から出張です。

ダイエッターＨ