里山ハイク：子檀嶺岳（青木村）

今朝の体重、６３．９キロ！

おはようございます。

昨日のジムは、まず昼の部としてスタジオプログラム１本参加しました。

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

満員御礼の人気プログラム、楽しかったです。

お風呂に入ってお昼を食べて、お買い物に行ってから夜の部は、スタジオプログラム１本参加しました。

スタジオ

・ボクシング系

体を絞らんとばかり動いてきました。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介する里山は、青木三山のひとつ、子檀嶺岳（こまゆみだけ）です。

子檀嶺岳（１２２３．１ｍ）

ガイドブックには３コースあり、今年の５月に歩いたのは田沢嶺浦コース。今回は当郷管社コース。

今まで何回も歩いた子檀嶺岳だけど、このコースは初めてになります。

登山口近くには登山者用の休憩所、トイレがありました。

その先の駐車スペースには、３〜５台ぐらいは余裕で停められるます。

獣柵を超えます。

９時１５分：登山口

小さな沢を渡ると立派な竹林、見事な和のテイスト。

９時３５分：表示板（強清水２０ｍ）

９時４５分：表示板

９時５０分：表示板

林道から左手の登山道に入ります。ここからはジグザグの急坂になります。

１０時２０分：山頂

登山口から山頂までの上りのコースタイムは１時間５分でした。

（等級不明）三角点

山頂からは青木村、上田市が一望できます。

しばらく休憩の後、下山開始。下りのコースタイムは１時間でした。

この日は暑くなりました。長袖Ｔシャツだったけど、半袖でよかったぐらい。

この後は田沢温泉有乳湯（うちゆ）に行ってのんびり。

里山ハイクの後の温泉は最高ですね。

ぜひぜひ。

うへー、また増えちゃいました。夜のジムの後、ローソンに行ってカツカレー買っちゃったんです。

だってお腹すいちゃったんだもん。

今日も暑くなりそうです。

ダイエッターＨ

太郎茶屋 鎌倉 上田店

今朝の体重、６３．２キロ！

おはようございます。

本日紹介するのは、上田市神畑にあるお店、太郎茶屋鎌倉です。

今回はお店じゃなくて、テイクアウトにしました。

ふわとろ卵のオムライス（５００円）

彩り野菜のチキンカツカレー（６５０円）

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

メニューもいろいろお手頃価格。

ぜひぜひ。

やばー。この一週間は６２キロ台をキープしてたのに、久しぶりやっちゃいました。

もちろん５００ｇ増えたイコール脂肪が増えた訳ではないけど、「昨夜はこんだけ食べたから体重が増えたんだな」という目安にはなりますよね。

自分が通うジムで「これだけスタジオに出ていても、なかなか痩せないんだよねー」なんて会員さん同士で話になれば、自分は「痩せたいならスタジオもいいけど一番は食事の量と内容だに」って言うかな。

相手の方が本気で痩せたいと思っているならね。

自分は体重が７２キロ、お腹周りが９１センチの時は本気で痩せようと思いました。

実質１０ヶ月で６３キロ、７６センチまで落とした経験があるので。

今でも憶えているけど、それだけ痩せると何人にも「痩せたね」、３人に「病気かと思った」と言われましたね（苦笑）。

今日は暑くなりそうです。

ダイエッターＨ

ハーベスト ナガイファーム 東御店

今朝の体重、６２．７キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。

スタジオ

・（低難易度）エアロビクス系

・ボクシング系

・（洋楽）ダンス系

平日３本、疲れました。でも心地よい疲れです。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、東御市和（かのう）にあるカフェ・喫茶、ハーベスト ナガイファームです。

永井農場の飲むヨーグルト

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

濃くってまさに農場の飲むヨーグルトって感じ。

ぜひぜひ。

微減でした。

雨の朝になってしまいました。天気予報通りですね。

ダイエッターＨ

Sakura 上田東急ＲＥＩホテル

今朝の体重、６２．９キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、スタジオプログラム１本参加しました。

スタジオ

・ボクシング系

水曜日夜のボクシング、音楽が楽しいんですよね。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、上田東急ＲＥＩホテル内にあるレストラン、Sakuraです。

野菜カレー（８００円）

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

ぜひぜひ。

微増でした（苦笑）。ま、誤差の範囲って事で。

何がいいって天気がいいのが一番です。

ダイエッターＨ

里山ハイク：大峰山（坂城町）

今朝の体重、６２．６キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、スタジオプログラム３本参加しました。

スタジオ

・立位腹筋系

・（洋楽）ダンス系

・（中難易度）エアロビクス系

平日夜の久しぶりの３本、やっぱ疲れました。

ダンスも楽しいけど、やっぱ最近はエアロが楽しいかな。レベルが高いから間違えちゃうけど、やりがいがあるプログラム。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介する里山は、坂城町と上田市真田町の境に位置する大峰山（おおみねやま）です。

大峰山（１３２７．３ｍ）

トイレはありません。コンビニでお借りしてから向かいましょう。

林道大久保線を進み、終点の広場に駐車します。目印は高圧線の鉄塔（No.１４６）です。

駐車スペース

広いので駐車は余裕です。

８時３０分：登山口

見落としたかもしれないけど、案内表示板らしい物はありませんでした。

８時４０分：高圧線の鉄塔（No.１４７）

１５分ほど歩いたら、高圧線の鉄塔（No.１４８）が見えてきました。

８時５５分：表示板

右に行けば太郎山、左に行けば大峰山になります。

道中、石柱がある個所で二股に分かれていました。どっちなのか迷ったので右側に行ってみましたが、なんか違うようなので石柱まで戻ります。

ここで約１０分間のロスタイム。左側というかそのまま真っ直ぐに進むのが山頂までの正しいルート。赤いテープ、リボンを目印に歩きましょう。

９時１５分：木の鳥居

９時２０分：１，２４４ｍ峰（からの景色）

９時４０分：表示板

よく見ると、手書きで１０分と書いてありますね。

９時５０分：山頂

山頂もやぶに覆われていました。登山者が少ないって事なんでしょうが、もうちょっと手入れされたらいいのにな、なんて事を考えました。

上りのコースタイムは登山口から１時間２０分間でしたが、実質ロスタイムを１０分引けば１時間１０分ってとこでしょうか。

三等三角点

浅間（せんげん）社の石祠

山頂からの景色はかろうじて眺められる程度。

しばらく休憩の後、下山開始。下りのコースタイムは６０分間でした。

平らあり、急坂ありとバラエティにとんだコースです。

ぜひぜひ。

微減でした。

今日、明日はお天気は大丈夫そう。金曜日が傘マークなんですよね。

ダイエッターＨ

軽井沢トルタ 高田店（長野市）

今朝の体重、６２．８キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、スタジオプログラム１本参加しました。

スタジオ

・（洋楽）ダンス系

一番楽しみにしているプログラム。昨夜も気分はアゲアゲ、楽しかったなあ。

参加された皆さん、インストラクター先生、お疲れ様でした。

さて本日紹介するのは、長野市高田にあるチーズケーキのお店、軽井沢トルタです。

バスク風チーズケーキ（９８０円）

オープーン！包丁をお湯で温めて切るといいって書いてあります。

どれどれ、いただきまーす。うん、こりゃとってもおいしいです。合格です、さすが軽井沢。

モコ（５００円）

このソフトクリームもおいしい！食感がなめらかで、見た目も雲みたい。インパクトがあります。

ぜひぜひ。

減りました。久しぶりの６２キロ台。ってか、元に戻したって感じなんだけど。

今日も太陽マークです。何がいいって天気がいいのが一番です。

ダイエッターＨ

蒟蒻と大豆でつくったサラダバーク

今朝の体重、６３．１キロ！

おはようございます。

昨日、群馬県下仁田町にある茂木食品工業株式会社のサラダバークをいただきました。蒟蒻と大豆でつくったハンバーグです。

蒟蒻と大豆でつくったハンバーグ

どれどれ、いただきまーす。うん、とってもおいしいです。

もはやサラダ感覚！お肉を使わない畑生まれのハンバーグ。

低カロリー、高たんぱく、ダイエッターの味方じゃないですか。

スーパーで見つけたらぜひぜひ。

微減だけど誤差の範囲かな。

今日から迎える月曜日、一週間の始まりです。ジムにお仕事、頑張りましょう。

ダイエッターＨ