今朝の体重、６４．０キロ！
おはようございます。
本日紹介するのは、ぽっこりお腹を凹ませる腹横筋トレーニングです。
まず、仰向けバージョン。
寝っころがってから、足を腰幅に開いて膝を立てます。位置が遠いと腰が反りやすくなるので、近めにします。
１ お腹に空気を入れる意識で、鼻から息を吸う。
２ 口から息を吐きながら、お腹を凹ませる。
３ 限界まで凹ませたら、３秒間キープする。これを１０回繰り返す。
お次は、立ちバージョン。
動作は仰向けバージョンと同じです。
慣れてきたら時間を伸ばすとか、回数を増やしていくといいんじゃないでしょうか。
自分は布団の中でとか、昼間も時間、回数に関係なく、お腹を凹ませるようにしています。
よければどうですか。一緒に腹横筋を鍛えましょう。ぽっこりお腹より、すっきりお腹の方がいいと思います。
うわー、久しぶり大台に乗っちゃいました（苦笑）。昨夜は食べちゃったからなー（苦笑）。
ダイエッターＨ
