インターバルスイミング

今朝の体重、６１．０キロ。

おはようございます。

昨夜のジムは、プールデー。泳いでからの、プールプログラム１本参加しました。

プール

・平泳ぎ（１，２００ｍ）

・シェイプアップ系

まずは５００ｍ泳いで、ひと息。３００ｍ泳いで、休憩。ラスト４００時泳いで、終了しました。だいたい時間は、トータル５０分ぐらい。

ただ漠然と泳ぐわけじゃなく、７５ｍをゆっくり大きく泳いだら、２５ｍを素早く泳ぐを繰り返します。名付けて、インターバルスイミング。

ゆっくりの時は、腕、肩、肩甲骨周りを意識して泳いで、素早くの時は、心拍数を意識して泳ぎに変化をつけます。

ヘトヘトになってその勢いのまま、プログラムに突入します。泳ぎとは違う動きに体を使ってる感があります。

あー、疲れました。

ウチに帰ってビールを飲みたいところだけど、ちょっとやめといてプロテインを一杯グッと飲みます。ガソリン補給ってところでしょうか。

さ、今週も残すところ今日一日です。お盆明けの週も、なんとか終わりそうです。

朝からあいにくの雨です。涼しいのはいいんだけど。

ダイエッターＨ