今朝の体重、６１．６キロ。
おはようございます。
昨日もジムに行って運動をしてきました。マシンで胸を筋トレしたあとは、スタジオプログラム３本、プールで久しぶり４００ｍ泳いでからプールプログラム１本に参加してきました。
マシン（１０分）
スタジオ
・シェイプアップ系
・立位腹筋系
・エアロビクス系
プール
・４００ｍ平泳ぎ
・アクア系
スタジオ３本出てからのプールは、さすがにヘトヘトになっちゃいました。でも達成感があって満足です。
さて今日の本題。その１に続いて、食事制限の話を書いておきます。
食事制限の話（その１）
https://nantokadekiru.hatenablog.com/entry/2019/05/02/073000
前回はご飯（白米）をあんまり食べなかった話を書きましたが、今回は飲み物です。
まず、コーヒーです。平成２８年５月終わりからダイエットを始めてから、コーヒーはなるべくブラックを飲むようにしました。
自分は今でもすごい甘党で、コーヒーには必ず砂糖、ミルクを入れて飲んでいましたが、あの頃は９９％はブラックにして、たまーにどうしても飲みたい時だけ微糖やカフェオレを飲んだりしていました。
あと、ダイエット前はコーラ、スポーツドリンクをよく飲んでいましたが、ばったり飲まなくなりましたね。それからは緑茶、烏龍茶、ノンアルコールビールをよく飲んでいました。
今にして思えばよくもまあ、自主規制できたと自分で自分に感心します。褒めてあげます。
ほぼ毎日飲んでるここ最近のコーヒーはブラックは５０％、微糖やカフェオレが５０％の半々でしょうか。コーラ、スポーツドリンクは今ではほとんど飲まなくなりました。買いたい、飲みたいと思わないのが自分でも不思議なぐらいです。
ダイエットにはいろいろな方法があるかとは思いますが、ある程度は食事というのは運動よりも影響するかとは思うので、参考までに書き残しておきます。
１０連休も七日目になりました。残り金、土、日、月の四日間。外は晴れてます、今日もいい一日になりますように。
ダイエッターＨ
